स्वस्थ बालों में बहुत कुछ होता है। उदाहरण के लिए, अच्छी स्वच्छता, समय पर केशविन्यास और बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद। इसके अलावा, भोजन आपके बालों को मजबूत, कोमल और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। सही प्रकार का भोजन रखने में मदद करता है बाल स्वस्थ अंदर से। बालों को बढ़ाने और बालों को स्वस्थ बनाने के लिए आपको प्रोटीन की आवश्यकता होती है। जिस तरह आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है, उसी तरह आपके बालों को खुद को पोषण देने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। आपके बालों की गुणवत्ता चाहे जो भी हो, पर्याप्त प्रोटीन खाने से वे मजबूत रहेंगे। तो, हम आपके लिए 5 की लिस्ट लेकर आए हैं पदार्थ अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए। ये खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ और सुंदर बाल पाने में मदद करेंगे। तो, आगे की हलचल के बिना, आइए सूची के साथ शुरू करते हैं।
यहां 7 प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए:
पालक
पालक सबसे अधिक पौष्टिक-घने साग में से एक है जिसे एक व्यक्ति खा सकता है। इसके अलावा, यह विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है जो बालों के रोम की कोशिका झिल्ली की रक्षा और रखरखाव में मदद करता है।
चाय के बीज
अगला यह पौष्टिक पावरहाउस है जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो सुंदर और सुस्वादु बालों को बढ़ावा देते हैं। आप उन्हें अनाज, हलवा, स्मूदी, सलाद और बहुत कुछ में मिला सकते हैं। चाय के बीज के और फायदे जानने के लिए, यहां क्लिक करें।
मसूर की दाल
दाल को शामिल किए बिना कोई भी संतुलित आहार पूरा नहीं होता है। दाल शाकाहारी प्रोटीन, फाइबर, फास्फोरस और फोलिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व स्कैल्प को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने का काम करते हैं। दाल में मौजूद प्रोटीन बालों के विकास और बालों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
सैमन
हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि सैल्मन में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह बालों के स्वास्थ्य और विकास दोनों के लिए एक अच्छा वातावरण प्रदान करता है।
अंडे
अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, बालों के विकास के लिए दो आवश्यक पोषक तत्व हैं। बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाना जरूरी है क्योंकि बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं।
यह इन जादुई सामग्रियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का समय है और हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपना अनुभव बताएं।
