करोंदे को अपने आहार में क्यों शामिल करना चाहिए: पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा बताते हैं

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क्या आपने कभी अपने स्थानीय बाजार में इन छोटे गुलाबी फलों को देखा है और सोचा है कि ये क्या हैं? Coronda – जिसे काला करंट भी कहा जाता है और वैज्ञानिक रूप से Carissa carondus नाम दिया गया है – भारत का एक पारंपरिक ग्रीष्मकालीन उत्पाद है और बेरी परिवार से संबंधित है। अपने आकार और आकार के कारण, वे अक्सर क्रैनबेरी के साथ भ्रमित होते हैं। करों का नियमित रूप से उपयोग नहीं किया जा सकता है लेकिन आमतौर पर तैयारी के लिए उपयोग किया जाता है अचारजैम एंड प्रिजर्व – एक लोकप्रिय – करुंडे आचरण क्यों करते हैं।

इसके आकार के लिए मत जाओ, यह सुपर-फल प्राचीन भारतीय औषधीय प्रणाली से संबंधित है। यह विटामिन सी, बी, आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है और एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अपने आहार में कोरोना को शामिल करने के फायदों के बारे में बताती हैं। उनकी पोस्ट में लिखा है, ”कोरोना में आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने की ताकत है.” चलो पता करते हैं:

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3 कारणों से आपको अपने आहार में कोरंडा क्यों शामिल करना चाहिए:

पाचन में सुधार करता है

घुलनशील फाइबर का प्रतिशत मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है और इस प्रकार पाचन तंत्र के कार्य में सुधार करता है। फलों में पेक्टिन होता है जो पाचन में सुधार के लिए फायदेमंद होता है।

मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है

करंदा फल का नियमित सेवन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन और ट्रिप्टोफैन के साथ मैग्नीशियम की उपस्थिति न्यूरोट्रांसमीटर-सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है जो समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करती है।

सूजन का इलाज करता है

यह फल कई विरोधी भड़काऊ गुणों से भरपूर है जो शरीर में सूजन को कम करने और तीव्र संक्रमण या चोटों के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करता है।

अब जब आप करोंदा के फायदे जान गए हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इसे अपने आहार में शामिल करें। हम आपके लिए एक और प्रोटीन अलसी की रेसिपी ला रहे हैं जिसे आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। यहां क्लिक करें नुस्खा के लिए

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